减肥已经成为了很多女性朋友的“必修课”。一些人常常把减肥挂在嘴边，甚至无时无刻的都在想尽办法让自己能瘦一点，再瘦一点。即便是那些身材比较匀称的人，却依然渴望变瘦。
尽管很多人都希望自己能减肥成功，可是在现实生活中，正处于减肥阶段的女性，却很难达到自己满意的效果。这究竟是为什么呢？
减肥总是没效果？这几个习惯不改掉，再努力也是“无用功”
不吃早餐。
很多人都有不吃早餐的习惯，尤其是那些上班族。早上贪睡几分钟就把早餐给期待了，甚至是草草了事。可能很多人并没有把早餐看得那么重要，认为吃不吃的无所谓。
其实相对于一日三餐而言，早餐还是比较重要的，尤其是早上刚起床的时候，胃里没有食物，如果不吃早餐这时也会分泌胃液，影响肠胃的正常功能，这样的话，当你正常吃食物的时候，肠胃无法对食物进行充分的消化吸收，所以影响减肥的进程。
晚餐太豪华。
部分人认为白天工作了一天，晚饭就应该吃一顿好的，犒劳一下自己。这时就会准备一顿非常豪华的晚餐。可是晚餐太丰盛的话，也可能会导致脂肪堆积在体内。
因为吃过晚饭没多久就要睡觉了。晚饭过后身体的活动量不如白天多。所以当大量的脂肪摄入身体中之后很难充分的代谢排出，所以不利于减肥。
吃饭过快。
很多工作狂忙于工作，把自己的大多数时间都分配给了工作，而日常的休息和饮食时间并不多，特别是中午的时候，有些人就会暴饮暴食或者是狼吞虎咽。
如果每顿饭都狼吞虎咽的话，也不利于减肥的成功，因为吃饭太快会让大脑来不及反应已经吃饱的事实。在这个时间段就会不自觉的摄入了过多的热量，因此不利于减肥成功。
饮食不规律。
一些工作性质特殊的人，无法保证一日三餐的规律性，基本都是有时间就吃点，没时间饿一会儿也没关系。可能你觉得饥一顿饱一顿的吃饭没关系，但身体是非常有规律的。
当你在忍受饥饿之后，身体会把之前吃的食物储存起来。可是当你再次恢复了正常的三餐规律，身体也记住了之前的习惯，只要进食就会把这些热量和能量储存起来，久而久之想要减肥都难。
不爱运动。
受到工作环境的影响，很多人在工作的时候，基本都是面对着电脑久坐不动，即便是想要运动减肥，下了班拖着疲惫的身体回到家，也再也没有运动的欲望了。
如果长期久坐不动的话，不但不利于减肥，而且还有可能会让身体机能倒退，久而久之也有可能会严重的影响身体健康，出现发福的情况。
其实如果想要真正减肥成功的话，应该做到愿意跟我合影时相互搭配进行，每天坚持适量的运动，在饮食上也要格外注意，容易发胖的食物，少吃热量低的食物可以适量的多吃点。
3吃
酸奶。
酸奶中富含大量的益生菌。对于减肥的人来说，如果适当的喝点酸奶，不但能够维持肠胃的菌群平衡，而且还有可能会促进肠胃蠕动，加速身体中的垃圾和毒素的排出。有利于减肥成功。
苦瓜。
苦瓜是日常生活中比较常见的一种食材，但是很多人却拒绝吃苦瓜，因为这种食物的味道发苦，苦瓜之所以会有苦味，是因为其中的苦瓜素，而这种物质被摄入身体中之后，能减少身体对脂肪的吸收，有利于减肥成功。
冬瓜荷叶茶。
荷叶有刮油燃脂的功效，而冬瓜则能促进身体中的水循环，所以这两种食材搭配在一起简直就是减肥的黄金搭档。对于减肥的人来说，适当的喝点冬瓜荷叶茶不但能最近减肥，还能保证身体摄入足够的水分。
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3不吃
肉馅饺子。
饺子本来就是一种热量比较高的主食，肉馅的饺子，热量会比素饺子更高一些。对于减肥的人来说，在日常饮食中最好少吃饺子，最好直接不吃肉馅的饺子。
方便面。
家里人认为方便面是垃圾食品，其实方便面并不能被划入垃圾食品的范畴，这种食物只是营养比较低而已，因为大多数的方便面是油炸而成的，所以其中的油脂和脂肪的含量比较高，所以对于减肥的人来说，最好不吃方便面。
凉皮。
炎炎夏日，凉皮收到了很多人的欢迎。孰不知这种美食的热量也是比较高的，如果你想要减肥成功的话，最好严格控制凉皮的摄入量。
虽然人家很多人常常把减肥挂在嘴边，但是找到正确的适合自己的减肥方式才是最关键的。祝你早日减肥成功。
