#三月暖春创作节#
我们平时看到有肥胖问题的人外观基本上都是身材臃肿，赘肉横生，捏一下感觉泡泡的松松的就是整个人肿起来的一样。
其实有一种看似胖其实只是水肿的“假性肥胖”，造成这种水肿情况的原因很多，比如我们不规律的饮食作息和不良习惯，还有一些因为自身身体气血、体质、疾病的因素。严重的水肿不仅会影响肾脏的代谢负担，极有可能危害到心脏健康，因此必须要尽快选择合适的方法将体内多余水分排出体外。
如果水肿的原因是因为疾病，医院详细检查，听从医生方式治疗；如果是因为其它可通过自身调节来改变的，那么我们可以从饮食、作息以及日常习惯来改善这种情况。
如何改善呢？水分的控制必不可少，另外我们日常一定要注意低盐饮食，因为高盐很容易引起水肿，而且会增加高血压风险。严重水肿的甚至需要坚持一段时间无盐饮食，等到水肿情况缓解后，再适当添加盐分。平时一定要禁止对咸菜、香肠腊肉、膨化零食以及麻辣咸等高盐食品的摄入，避免水肿情况严重化。
生活中有很多常见食物是利尿消肿的好帮手。
①比如第一个推荐的就是赤小豆，具有非常丰富的钾成分，能有很好的利尿消肿作用，对于排出体内多余的水分，帮助是比较大的；食用方式可以煮汤或者熬成红豆沙做馅儿用。
②薏仁也是祛湿利尿的明星品，它在中医中被运用到去水肿也比较广泛。
而且红豆薏米搭配起来更是清热解毒利水消肿的经典组合，相信很多人都听过红豆薏米茶，自己也可以药店买来熬着喝。搭配起来的效果事半功倍！
③绿豆具有清热解毒，消暑解渴，利水消肿的功效。针对一些药品、食物中毒也有解毒作用。夏季身体很容易出现暑热烦渴的现象，还有身体出现的疮痈肿毒，都可以熬绿豆汤服用来改善症状。
④冬瓜：冬瓜有润肺生津，利尿消肿等功效。冬瓜含有丰富的钾元素，可以帮助人体排出多余的钠盐，是消除水肿效果比较好的日常蔬菜。不过值得注意的是冬瓜皮的利尿作用会更明显，所以平时不要扔了，可以把冬瓜皮洗净和鲫鱼搭配做汤吃。利尿消肿效果更甚！
⑤海带：海带中含有一定量的甘露醇，可以帮助利尿消肿。可以推荐搭配冬瓜和海带一起做汤，日常也很常见。
⑥白萝卜：白萝卜经常被称作为“土人参”可见它的营养价值十分有利于身体健康。白萝卜富含多种维生素和营养物质，日常凉拌、炖汤、炒菜都晚上可以！白萝卜能辅助治疗消积滞、化痰热，解毒、利尿等作用。效果比较好的是煎水服用！
⑦荷叶：荷叶可以促进身体多余水分排出体外，去除体内湿气，利尿消肿的功效很好。平时可以买新鲜荷叶泡水喝，晒干后切成小片密封保存。也可以超市买冬瓜干片搭配荷叶茶，效果也加倍。
⑧水果可以适量吃些香蕉和柚子，钾离子含量比较丰富，有利于排出身体多余水分，对于消除水肿帮助也是比较大的。
⑨西瓜：我们在夏天吃西瓜比较多，很容易发现吃了西瓜就爱小便。因为西瓜中含有一些营养物质，有利尿排毒的作用，可以帮助把人体内多余的水分排出，所以水肿也可以食用一些西瓜来帮助缓解一下。不过西瓜虽然香甜可口，却含糖量高，切记不要多贪食！而且最主要的利尿成分瓜氨酸存在于西瓜皮中，常见食用方式是把瓜皮洗净凉拌。
⑩南瓜：南瓜含有的甘露醇有利尿通便的作用，可以加快体内毒素的排出。南瓜含有果胶，不仅可以促进消化防止便秘，还能起到保护胃粘膜不受刺激。
当水肿的情况消失后，身材自然又“瘦”回来了。需要注意的是水肿的情况可大可小，有时候甚至可以从发生“水肿”的部位和症状反应，粗略判断出是哪种疾病的蛛丝马迹。所以一定要分清造成水肿的原因，去医院咨询专业的医生，检查一下具体原因再决定能不能通过食疗方法改善！
